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睡眠少于6小时 感冒机率超4倍

2015-6-7 9:17:01  点击: 570

             

      睡眠是生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。美国一个睡眠医学学会建议每个人每天睡眠时间,至少保持7小时,才能保证身心健康。当睡眠不足时,可能你的容貌、情绪、健康都会受到影响,最近一项研究显示,睡眠时间少于6个小时的人,患感冒机率超过正常人的4倍。除此之外,身体还会发生许多可怕的变化。
 
  抵抗力下降:
 
  长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易感染疾病。如果你动不动就被传染感冒,可能是睡眠不足引起。最近一项研究显示,睡眠时间少于6小时的人比正常睡眠时间的人,罹患感冒的机率高4倍。此外,还有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。科学家至今还无法得知其原因。
 
  体重快速上升:
 
  研究发现,肥胖的基因影响力将随着睡眠时数而有所不同,当睡眠时数过少时肥胖基因的影响力将大增。
 
  睡眠可以让你消耗更多卡路里,睡眠不足时,体内荷尔蒙会失衡,新陈代谢会减缓,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,导致体重快速增加。
 
  心血管疾病:
 
  欧洲心脏病学会发现,患有睡眠障碍的男性,更可能会心脏病发作和中风。睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,增加罹患糖尿病的风险。
 
  容易情绪暴躁:
 
  睡眠不足时,会使工作效率和专注力降低,同时更容易使人感到烦躁不安。有一些研究显示,当感到疲劳时,人们更容易情绪激动,也很容易更加急躁。如果长时间有睡眠问题,还可能患上抑郁症和焦虑症。
 
  让你缺乏吸引力:
 
  睡眠不足时,皮肤会显得干燥松垮,出现明显的皱纹和细纹,出现黑眼圈,还有眼袋也会慢慢显现。会失去风采,看起来较显老。


 

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